テレビの健康番組で「これをやれば膝の痛みに効く」とか
「たったこれだけの運動でダイエットに！」など
せっかく続けていたのに
いつのまにか続いてなかったことってありません？
先日、こんなことがありました。
あるセミナー（オンライン講座）を受講して
「そうか。これをやれば確実に変化するんだぁ～」
「なるほど。なるほど」 「これ絶対やろう！」と
エネルギーがマックス状態になった
1日め2日めはカンタンにクリアーし
エネルギーも少しは下がるがまだまだ90％くらいの状態
3日め
仕事が忙しく
そんな時に限ってさらに追い打ちをかけるような
問題もあり
心も体も疲れきって家に帰る
食事をして机に向かうが
ちょっとベットで横になってから始めようと
軽く目を閉じた。
ぱっと目がさめ
時計をみるともう11時すぎ
「今日はしかたないな。明日からやろう」
そして4日め
今日も仕事が忙しかった。
「ちょっと明日のために早く寝よう」
「明日の夜は必ずやるぞー」と
ベットで横になる
5日め
先日のセミナーの事はすっかり忘れいつもの
継続できない、習慣化してない事に気づく
そんな経験ありません？
私は、この経験がとても豊富です。
もしかすると日本代表になれるくらいの数の
経験があるかもしれません。
その習慣化が「かんたん！」にできる
大事な事をみつけました。
大事なことはなにかというと
「習慣化を形にする」ということです。
なかでも重要なことは
「毎日見る」
ということです。
これってなにかというと
「習慣化は記憶にたよらない」と言うことです。
つまりなにも考えないで
ただやるという状況をつくることです
これができるとどうなるかというと
習慣化しようと思っていたことが
デキなかった自分に気づき
「あ～あ。やっぱりできなかった」
と自分を責めていたのが
昨日できなければ今日やればいいだけ
と思うようになる。
習慣化するにはどうしたらいいのかなと
悩んでいたのが
「あれをやればいいだけ」と自信をもって
イメージできるようになる。
自分は長続きしない人とあきらめていたのが
過去の自分とあきらかに変わったと
心の変化に 気づき楽しい気分になる
こう変わるとよくないですか？
そのためのカギは3つあります。
1つめのカギは
「いつもの物」です。
2つめのカギは
「いつもの場所」です。
3つめのカギは
「繰り返す」です。
この3つのカギについては
後日
ブログにて書きます。
コメント