「続ける」にフォーカスしたらやせました　パート2

続ける」にフォーカスしたらやせました　パート2

前回のブログで４ヶ月で8キロやせましたと書きました。
なぜダイエット100戦100敗の私がやせたかというと
きっかけは二冊の本でした。

一冊めは「3か月で自然に瘦せていく仕組み」という本です。
本の内容は、かなり細かく書かれていて最初の内は、
本の通りやっていたのですがある程度結果がでてきたら
面倒くさがり屋の私はシンプルにひとつの方法を実践しました。

それはユーチューブの動画などでもよくでてくる食べる時間を
8時間以内に収めるでした。
私の場合、夕食は17時から18時30分頃までにすませ
朝食は食べないで昼食を普通に食べるでスタートしました。
つまり１日2食ですませることにしました。

朝食を抜くというのは、以前から頭や体に良くないと
いわれていましたが、現在の私の仕事の場合、特に肉体を
使う仕事でもないのでこの方法でもいいのではと始め
すぐに慣れました。

そして2022年１月18日
病院の血糖値の検査で衝撃をうけました。
血糖値は以前から高いのは知っていましたが
検査が終わり
先生から一言
「糖尿病にまっしぐらです」
「えっ」

「糖尿病って治りますか？」聞くと
先生が「治りません」と話されました。
いくら私でもこれはただなる事と本格的にダイエットを意識しました。
今となればあの先生の一言が効いたかと思います。

そして参考にした2冊めの本は
「主食を抜けば糖尿病は良くなる！」
実践編でした。
著者は糖尿病でもある医師が書いた本なので真実味がありました。
一通り読んでとじ込み付録（食べてよい食品、避けたい食品）を

1番目立つところに貼り自分の好物の食品を確認しました。
すると
「糖質が多いので避けたい食品」の中から以外なものが出てきました。

それはなにかというと
とうもろこし、栗、じゃがいも、加糖ヨーグルトなどです。
これは私の大好物でその時期になるとかなりの量を食べていた気がします。

まとめると
現在ダイエットで続けていることは
・朝食を抜く。

・昼食は普通に食べる。

・夕食はできるだけ炭水化物を抜く。
・朝体重を測り記録する。忘れてもOK

以上これだけ。
とてもシンプルです。
これが「続けるにフォーカス」した自分なりのダイエット法です。
この方法をほぼ毎日続けているとあのリバウンドもおきないのではと
思ってます。

ダイエットを成功する秘訣は、自分の今の生活に合った 方法で
「続けられるか」がキーワードだと改めて感じました。